Avantages et effets secondaires des suppléments probiotiques

Que sont probiotiques? Les probiotiques sont des « organismes vivants issus d'aliments fermentés et de lait de culture », également communément appelés bactéries bénéfiques. En plus de ces sources alimentaires, vous pouvez également choisir des probiotiques sous forme de suppléments pour vous aider à diversifier votre microbiome intestinal. Des études ont montré qu'une variété de genres de probiotiques peuvent favoriser la santé, tels que les lactobacilles, les bifidobactéries, les lactocoques, les streptocoques et les entérocoques. Certains genres de levures se sont également révélés bénéfiques.

Voici la liste du contenu :

l Avantages des suppléments probiotiques

l Effets secondaires des suppléments probiotiques

Avantages des suppléments probiotiques

Améliorer la fonction cognitive

Les probiotiques peuvent aider à maintenir les fonctions cérébrales, notamment en améliorant la mémoire spatiale et non spatiale, ainsi qu'en contrôlant l'anxiété, la dépression, les troubles du spectre autistique et les troubles obsessionnels compulsifs.

Améliore l'humeur

Selon une étude publiée dans Brain, Behavior, and Immunity, les probiotiques pourraient aider à réduire les pensées négatives associées aux humeurs tristes.

Augmente la biodisponibilité des nutriments

Certains probiotiques peuvent aider à produire des vitamines telles que la vitamine B2 et la vitamine B12. Lactobacillus fermentum peut également augmenter la biodisponibilité du calcium, du phosphore et du zinc.

Gérer la dépression

Les suppléments de probiotiques peuvent être très bénéfiques pour les personnes souffrant de dépression majeure. Dans une étude, les participants diagnostiqués avec ce trouble et prenant régulièrement des probiotiques ont démontré une meilleure santé mentale, entre autres indicateurs de santé positifs.

Réduire l'anxiété

Selon plusieurs études menées sur des souris, la prise de suppléments de probiotiques pourrait contribuer à réduire l’anxiété.

Combattre le stress

Si vous ressentez du stress pour une raison quelconque, une supplémentation en probiotiques peut vous aider à mieux faire face.

Gérer le poids

Les probiotiques peuvent aider à réduire l’accumulation de graisse abdominale et à perdre du poids, en particulier chez les personnes souffrant de troubles métaboliques.

Contrôler la glycémie

Il a été démontré que les probiotiques aident à améliorer la sensibilité à l’insuline et à maintenir un bon taux de cholestérol.

Contrôler les niveaux de tension artérielle

Les personnes souffrant d’hypertension artérielle peuvent contrôler leur tension artérielle en prenant des probiotiques.

Améliorer la santé intestinale

Les probiotiques peuvent aider à maintenir un intestin sain et à réduire le risque de développer des maladies gastro-intestinales courantes.

Promouvoir la santé immunitaire

Les probiotiques peuvent aider à améliorer la capacité de votre corps à combattre les maladies en stimulant la formation de cytokines anti-inflammatoires et en régulant l'activité des globules blancs.

Gérer l'inflammation

Plusieurs études ont montré que la prise de suppléments de probiotiques peut aider à réduire l’inflammation dans tout le corps. Une étude a noté que Bifidobacterium infantis inhibait les cytokines pro-inflammatoires.

Effets secondaires des suppléments probiotiques

Les bienfaits des suppléments probiotiques ont été confirmés par de nombreuses études, et le consensus de ces études est qu’ils sont sans danger pour la plupart des gens. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires, qui sont heureusement très légers et faciles à gérer.

Détresse gastro-intestinale

Les suppléments de probiotiques à base de bactéries peuvent provoquer des ballonnements et des flatulences.

Des niveaux d'histamine plus élevés

Certaines souches de probiotiques peuvent augmenter la production d'histamine. Si cela se produit, les vaisseaux sanguins peuvent se dilater, provoquant une rougeur et un gonflement de la peau et déclenchant une réaction allergique.

Risque d’infection plus élevé

Dans certains cas, les probiotiques peuvent faire plus de mal que de bien. Les souches de probiotiques peuvent pénétrer dans la circulation sanguine et provoquer une septicémie, un problème de santé potentiellement mortel pouvant endommager plusieurs organes.

Chez les patients souffrant de maladies graves ou d’une fonction immunitaire affaiblie, les probiotiques peuvent entraîner de graves complications telles qu’une septicémie, une endocardite et des abcès du foie. Si vous souffrez actuellement d’une maladie débilitante, consultez d’abord votre médecin.

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